Hormoonid ja tasakaal: kui heli toetab heaolu
Meie tuju, uni, energia ja stressitaluvus sõltuvad lakkamatust dialoogist mõne keemilise sõnumitooja vahel. Nende parem tundmine aitab mõista, miks aja võtmine lõõgastumiseks ei ole kunagi luksus.
Iga päev kohandab meie keha märkamatult tuhandeid parameetreid:
südamerütmi, erksust, söögiisu, liikumis- või unevajadust.
See peenhäälestus põhineb molekulidel, mis ringlevad veres või liiguvad ühelt neuronilt teisele. Kui need on tasakaalus, tunneme end hästi.
Kui stress võtab võimust, uni muutub korrapäratuks või väsimus kuhjub,
on see tasakaal sageli kõikuma löönud.
Selles artiklis tutvustame kümmet sellist olulist sõnumitoojat ja seda, kuidas heli ja lõõgastumine võivad aidata teil oma sisemise tasakaalu eest hoolitseda.
Hormoonid ja neurotransmitterid: kaks sõnumitoojate perekonda
Sageli räägitakse „õnnehormoonidest“ või „stressihormoonidest“, kuid kõik need molekulid ei toimi ühtemoodi.
- Hormoone toodavad näärmed (neerupealised, hüpofüüs, käbikeha jne) ja need rändavad veres, et toimida kaugemal. Nii on see kortisooli, melatoniini ja oksütotsiini puhul.
- Neurotransmitterid edastavad teavet neuronilt neuronile närvisüsteemi sees. Nii on see dopamiini, serotoniini, GABA ja atsetüülkoliini puhul.
Mõned molekulid täidavad mõlemat rolli: adrenaliin on neerupealiste vabastatav hormoon, aga ka neurotransmitter. Endorfiinid on neuropeptiidid, mis toimivad looduslike valuvaigistitena.
Koos moodustavad nad tõelise orkestri, kus iga instrument loeb.
Üheksa tasakaalu sõnumitoojat
Adrenaliin: eriolukorra energia
Ohu või väljakutse korral mõne sekundiga vabanev adrenaliin kiirendab südant, laiendab bronhe ja mobiliseerib lihaste jaoks suhkru. See on kuulus „võitle või põgene“ reaktsioon. See on küll hetkeliselt väärtuslik, kuid muutub kurnavaks, kui igapäevane stress seda pidevalt nõuab.
https://natura-sounds.com/products/diapason-adrenaline
Kortisool: stressihaldur
Neerupealiste toodetud kortisool järgib loomulikku rütmi: see saavutab haripunkti hommikul, aidates meil ärgata, ja väheneb päeva jooksul. See reguleerib veresuhkrut, põletikku ja reaktsiooni stressile. Krooniline stress võib hoida selle taset liiga kaua kõrgena, mis toob kaasa väsimuse, unehäired ja ärrituvuse.
https://natura-sounds.com/products/diapason-cortisol-67-53-hz-frequence-moleculaire
Dopamiin: motivatsioon ja nauding
Dopamiin on soovi ja tasu sõnumitooja. See sunnib meid tegutsema, õppima ja otsima seda, mis teeb meile head. See aitab kaasa ka keskendumisvõimele ja liigutuste koordinatsioonile.
https://natura-sounds.com/products/diapason-de-la-dopamine
Serotoniin: meeleolu stabiilsus
Serotoniin aitab kaasa meeleolu stabiilsusele, rahulolutundele ja söögiisu reguleerimisele. Üllatav fakt: valdav osa organismi serotoniinist toodetakse soolestikus. See on ka melatoniini tooraine.
https://natura-sounds.com/products/diapason-neurotransmetteur-serotonine
Melatoniin: unehaldur
Käbikeha poolt valguse vähenedes eritatav melatoniin annab kehale märku, et on aeg magama minna. Ekraanid, hiline tehisvalgus ja stress võivad selle tootmist edasi lükata ja uinumist segada.
https://natura-sounds.com/products/diapason-de-la-melatonine/
Oksütotsiin: side ja rahunemine
Sageli „kiindumushormooniks“ nimetatud oksütotsiini vabaneb sooja kontakti, kallistuste ja jagatud hetkede ajal. See tugevdab usaldust ja turvatunnet ning aitab vähendada reaktsiooni stressile.
https://natura-sounds.com/products/diapason-ocytocine
Endorfiinid: looduslikud valuvaigistid
Endorfiinid leevendavad valu ja tekitavad heaolutunde, mõnikord lausa eufooria. Sport, naermine, tantsimine või üheskoos laulmine on tegevused, mis on seotud nende vabanemisega.
https://natura-sounds.com/products/diapason-neurotransmetteur-endorphine
Atsetüülkoliin: tähelepanu ja mälu
Atsetüülkoliin osaleb lihaste kontraktsioonis, mälus ja tähelepanus. See on ka parasümpaatilise närvisüsteemi peamine sõnumitooja, mis vastutab puhkuse ja taastumise eest, aeglustades südant ja soodustades seedimist.
https://natura-sounds.com/products/diapason-acetylcholine-108-96-hz-frequence-moleculaire
GABA: aju looduslik pidur
GABA on peamine inhibeeriv neurotransmitter: see rahustab neuronite aktiivsust, kui see üle läheb. See aitab leevendada ärevust, vabastada pingeid ja uinuda.
https://natura-sounds.com/products/diapason-gaba
Tasakaal on olulisem kui isoleeritud häälestus
Ükski neist molekulidest ei tegutse üksi. Näiteks krooniline stress hoiab adrenaliini ja kortisooli valves. See häirib melatoniini ja seega und, mis omakorda mõjutab tuju. Vastupidi, hetk tõelist lõõgastust aktiveerib parasümpaatilise süsteemi ja aitab kogu orkestril oma tempo taastada.
Oleme kogemuse jaoks lisanud ka valentoniini.
Vastuoluline molekul, kuna prof Joyeux ja Fourtillan olevat tootnud „väljaspool raame“ uuringu ja ebaseaduslikke kliinilisi katseid Parkinsoni ja Alzheimeri tõve kohta. Nad väidavad ka, et sel molekulil on mõju unele. Kuna heli ei põhjusta kõrvaltoimeid, ei ole pealetükkiv ega põhjusta üledoosi, oleme selle helihargi tootnud, et näha selle sageduse mõjusid, ja mõnel juhul, kui melatoniini resonantssagedus ei toimi, on valentoniini sagedusel positiivne mõju.
https://natura-sounds.com/products/diapason-valentonine
Heli kui tunnustatud lõõgastumise liitlane
Muusikal ja helimaastikel on meie sisemisele seisundile väga reaalne mõju ning teadusuuringud tunnevad selle vastu järjest suuremat huvi.
- Stress: mitmed uuringute sünteesid seostavad rahustava muusika kuulamist stressi, südame löögisageduse ja mõningate uuringute kohaselt ka kortisoolitaseme langusega.
- Nauding ja motivatsioon: aju kuvamise uuringud on näidanud, et muusikalised hetked, mis meid liigutavad, kaasnevad dopamiini vabanemisega.
- Sotsiaalne side: koos laulmine või musitseerimine on seotud ühtekuuluvustundega, mida teadlased seostavad oksütotsiini ja endorfiinidega.
- Uni: rahulik helirutiin enne magamaminekut aitab paljudel inimestel end välja lülitada ja rahulikumalt uinuda.
Need mõjud tulenevad ennekõike kuulamisest endast: tähelepanu suunamine helile, selle tekitatud emotsioon, aeglustuv hingamine. See on uks rahuni, mida püüame avada.
Naturasoundsi lähenemine: loomine molekulide ümber
Naturasoundsis oleme otsustanud muuta need üheksa sõnumitoojat (pluss valentoniin) meie loominguliseks läbivaks teemaks. Iga kompositsioon on inspireeritud molekulist ja selle resonantssagedusest, mis on üle kantud kuuldavasse valdkonda, et luua helimaastik, mis kutsub esile selle rolli organismis.
| Sõnumitooja | Seansi eesmärk |
|---|---|
| GABA | Pingete vabastamine ja meele rahustamine |
| Melatoniin | Uinumiseks valmistumine |
| Serotoniin | Rahuliku tuju taastamine |
| Oksütotsiin | Turvatunde ja seotuse tunde tekitamine |
| Endorfiinid | Heaolutunde vastuvõtmine |
| Dopamiin | Hoiaku ja motivatsiooni taastamine |
| Atsetüülkoliin | Keskendumise toetamine |
| Kortisool | Stressipinge alandamine |
| Adrenaliin | Kuhjunud energia vabastamine ja rahunemine |
Meie seansid on mõeldud pausidena: seadke end mugavalt sisse, hingake, laske end helil kanda. Selles sügavas lõõgastuses saab keha lülituda puhkusele ja taastumisele.
Täpsustame läbipaistvuse huvides: meie seansid on heaolu- ja lõõgastuspraktikad. Need ei asenda meditsiinilist diagnoosi ega ravi ega pretendeeri otsesele hormoonitasemete muutmisele. Püsivate unehäirete, ärevuse või väsimuse korral pidage nõu tervishoiutöötajaga.
Pakkuge oma sisemisele orkestrile puhkust
Adrenaliin, kortisool, dopamiin, serotoniin, melatoniin, oksütotsiin, endorfiinid, atsetüülkoliin ja GABA: need üheksa sõnumitoojat valvavad pidevalt meie tasakaalu. Me ei saa neid tahte järgi suunata, kuid saame pakkuda neile head tingimused: korrapärane uni, liikumine, soojad suhted ja tõelised rahuliku hetked.
Just seda viimast tükki pakub Naturasounds teile igapäevaellu lisamiseks. Mõnest minutist kuulamisest ärgates, pausi ajal või enne magamaminekut piisab, et aeglustada tempot ja naasta enda juurde.
Avastage meie heliseansid ja leidke see, mis vastab teie hetkevajadusele, saates meile privaatsõnumi: contact@naturasounds.org