Гормоны и баланс: когда звук способствует хорошему самочувствию

Наше настроение, сон, энергия и стрессоустойчивость зависят от постоянного «диалога» между несколькими химическими посредниками. Лучше узнав их, мы начнем понимать, почему время для отдыха — это вовсе не роскошь.

Каждый день, сами того не замечая, наш организм настраивает тысячи параметров:
сердечный ритм, бдительность, аппетит, желание двигаться или спать.
Эта тонкая настройка опирается на молекулы, которые циркулируют в крови или передаются от нейрона к нейрону. Когда они находятся в равновесии, мы чувствуем себя хорошо.
Когда наступает стресс, сбивается сон или накапливается усталость,
это равновесие часто нарушается.

В этой статье мы представим вам десять таких ключевых посредников и расскажем о том, как звук и релаксация могут помочь вам позаботиться о своем внутреннем балансе.

Гормоны и нейромедиаторы: две семьи посредников

Мы часто слышим о «гормонах счастья» или «гормонах стресса», но все эти молекулы работают по-разному.

• Гормоны вырабатываются железами (надпочечниками, гипофизом, эпифизом...) и переносятся с кровью, чтобы воздействовать на органы на расстоянии. К ним относятся кортизол, мелатонин и окситоцин.
• Нейромедиаторы передают информацию от нейрона к нейрону в пределах нервной системы. К ним относятся дофамин, серотонин, ГАМК (GABA) и ацетилхолин.

Некоторые молекулы выполняют обе роли: адреналин — это гормон, выделяемый надпочечниками, но также и нейромедиатор. Эндорфины являются нейропептидами, действующими как природные обезболивающие.
Все вместе они образуют настоящий оркестр, где важен каждый инструмент.

Девять посредников равновесия

Адреналин: энергия экстренной ситуации

Выделяясь за считанные секунды в ответ на опасность или вызов, адреналин ускоряет сердцебиение, расширяет бронхи и мобилизует сахар для питания мышц. Это знаменитая реакция «бей или беги». Полезный в моменты опасности, адреналин истощает организм, если вырабатывается постоянно из-за повседневного стресса.

https://natura-sounds.com/products/diapason-adrenaline

Кортизол: менеджер стресса

Вырабатываемый надпочечниками, кортизол следует естественному ритму: его уровень достигает пика утром, помогая нам проснуться, а затем снижается в течение дня. Он регулирует уровень сахара в крови, воспалительные процессы и реакцию на стресс. Хронический стресс может поддерживать его уровень высоким слишком долго, что приводит к усталости, нарушениям сна и раздражительности.

https://natura-sounds.com/products/diapason-cortisol-67-53-hz-frequence-moleculaire

Дофамин: мотивация и удовольствие

Дофамин — посредник желания и вознаграждения. Он побуждает нас действовать, учиться и искать то, что приносит нам пользу. Он также участвует в процессах концентрации внимания и координации движений.

https://natura-sounds.com/products/diapason-de-la-dopamine

Серотонин: стабильность настроения

Серотонин способствует стабильному настроению, чувству безмятежности и регуляции аппетита. Удивительный факт: подавляющая часть серотонина в организме вырабатывается в кишечнике. Он также служит сырьем для выработки мелатонина.

https://natura-sounds.com/products/diapason-neurotransmetteur-serotonine

Мелатонин: часы сна

Секретируемый эпифизом при снижении освещенности, мелатонин сигнализирует организму, что пора спать. Экраны гаджетов, позднее искусственное освещение и стресс могут задерживать его выработку и мешать засыпанию.

https://natura-sounds.com/products/diapason-de-la-melatonine/

Окситоцин: связь и успокоение

Названный «гормоном привязанности», окситоцин выделяется во время теплых контактов, объятий и совместных моментов. Он укрепляет доверие, чувство безопасности и помогает смягчить реакцию на стресс.

https://natura-sounds.com/products/diapason-ocytocine

Эндорфины: природные обезболивающие

Эндорфины уменьшают боль и приносят чувство благополучия, а иногда и эйфории. Спорт, смех, танцы или коллективное пение — одни из видов деятельности, способствующих их выбросу.

https://natura-sounds.com/products/diapason-neurotransmetteur-endorphine

Ацетилхолин: внимание и память

Ацетилхолин участвует в сокращении мышц, памяти и внимании. Он также является основным медиатором парасимпатической нервной системы, отвечающей за отдых и восстановление, замедляющей сердцебиение и стимулирующей пищеварение.

https://natura-sounds.com/products/diapason-acetylcholine-108-96-hz-frequence-moleculaire

ГАМК (GABA): природный тормоз мозга

ГАМК — главный тормозной нейромедиатор: он успокаивает нейронную активность, когда она становится избыточной. Он помогает справиться с тревогой, снять напряжение и быстрее уснуть.

https://natura-sounds.com/products/diapason-gaba

Равновесие вместо разрозненной настройки

Ни одна из этих молекул не работает в одиночку. Хронический стресс, например, держит адреналин и кортизол в состоянии постоянной тревоги. Это нарушает выработку мелатонина и, следовательно, сон, который, в свою очередь, влияет на настроение. Напротив, момент глубокого расслабления активирует парасимпатическую систему и помогает всему «оркестру» найти свой ритм.

Для полноты эксперимента мы также добавили валентонин.
Это спорная молекула, так как профессор Жуайё и Фуртийан провели исследование вне академических рамок и незаконные клинические испытания при лечении болезней Паркинсона и Альцгеймера. Они также утверждают, что эта молекула влияет на сон. Поскольку звук не вызывает побочных эффектов, не является интрузивным и не грозит передозировкой, мы создали этот камертон, чтобы проверить действие данной частоты. В тех случаях, когда резонансная частота мелатонина не помогает, частота валентонина может оказать положительное действие.

https://natura-sounds.com/products/diapason-valentonine

Звук — признанный союзник расслабления

Музыка и звуковая среда оказывают реальное влияние на наше внутреннее состояние, и наука проявляет к этому всё больший интерес.

• Стресс: многочисленные исследования подтверждают связь прослушивания успокаивающей музыки со снижением уровня стресса, частоты сердечных сокращений, а в некоторых работах — и уровня кортизола.
• Удовольствие и мотивация: исследования с применением нейровизуализации показали, что музыкальные моменты, вызывающие у нас эмоции, сопровождаются выбросом дофамина.
• Социальные связи: пение или совместная игра на музыкальных инструментах связаны с чувством близости, которое исследователи соотносят с воздействием окситоцина и эндорфинов.
• Сон: мягкая звуковая рутина перед сном помогает многим людям отключиться от проблем и спокойнее уснуть.

Эти эффекты происходят прежде всего через процесс слушания: внимание к звуку, вызываемые им эмоции, замедление дыхания. Именно эту дверь к спокойствию мы стремимся открыть.

Подход Naturasounds: композиции на основе молекул

В Naturasounds мы решили сделать этих девять посредников (плюс валентонин) главной нитью наших творений. Каждая композиция вдохновлена молекулой и её резонансной частотой, переведенной в звуковой диапазон, чтобы создать атмосферу, отражающую её роль в организме.

Посредник	Цель сеанса
ГАМК	Снятие напряжения и успокоение разума
Мелатонин	Подготовка ко сну
Серотонин	Восстановление спокойного настроения
Окситоцин	Чувство безопасности и связи
Эндорфины	Ощущение благополучия
Дофамин	Возвращение бодрости и мотивации
Ацетилхолин	Поддержка концентрации
Кортизол	Снижение давления стресса
Адреналин	Высвобождение накопленной энергии, затем возвращение к спокойствию

Наши сеансы задуманы как моменты передышки: нужно удобно устроиться, дышать и позволить звуку вести вас. Именно в этом глубоком расслаблении организм может перейти в режим отдыха и восстановления.

Будем откровенны: наши сеансы — это практики хорошего самочувствия и релаксации. Они не заменяют медицинскую диагностику или лечение и не претендуют на прямое изменение вашего гормонального фона. В случае постоянных проблем со сном, тревожности или усталости, обратитесь к врачу.

Подарите отдых вашему внутреннему оркестру

Адреналин, кортизол, дофамин, серотонин, мелатонин, окситоцин, эндорфины, ацетилхолин и ГАМК — эти девять посредников постоянно следят за нашим равновесием. Мы не можем управлять ими по своему желанию, но можем создать для них благоприятные условия: регулярный сон, движение, теплые отношения и настоящие моменты тишины.

Именно этот последний компонент Naturasounds предлагает добавить в вашу повседневную жизнь. Несколько минут прослушивания — после пробуждения, в перерыве или перед сном — достаточно, чтобы замедлиться и вернуться к себе.

Откройте для себя наши звуковые сеансы и найдите тот, который соответствует вашим потребностям в данный момент, отправив нам личное сообщение: contact@naturasounds.org