Ormoni ed equilibrio: quando il suono accompagna il benessere

Il nostro umore, il nostro sonno, la nostra energia e la nostra resistenza allo stress dipendono da un dialogo permanente tra alcuni messaggeri chimici. Conoscerli meglio significa capire perché prendersi del tempo per rilassarsi non è mai un lusso.

Ogni giorno, senza che ce ne rendiamo conto, il nostro corpo regola migliaia di parametri:
battito cardiaco, vigilanza, appetito, voglia di muoversi o di dormire.
Questa regolazione fine si basa su molecole che circolano nel sangue o passano da un neurone all'altro. Quando sono in equilibrio, ci sentiamo bene.
Quando subentra lo stress, il sonno si sregola o la stanchezza si accumula,
è spesso questo equilibrio a vacillare.

In questo articolo vi presentiamo dieci di questi messaggeri essenziali e il modo in cui il suono e il rilassamento possono aiutarvi a prendervi cura del vostro equilibrio interiore.

Ormoni e neurotrasmettitori: due famiglie di messaggeri

Si parla spesso di « ormoni della felicità » o di « ormoni dello stress », ma non tutte queste molecole funzionano allo stesso modo.

• Gli ormoni sono prodotti da ghiandole (surrenali, ipofisi, epifisi…) e viaggiano nel sangue per agire a distanza. È il caso del cortisolo, della melatonina e dell'ossitocina.
• I neurotrasmettitori trasmettono le informazioni da un neurone all'altro, all'interno del sistema nervoso. È il caso della dopamina, della serotonina, del GABA e dell'acetilcolina.

Alcune molecole svolgono entrambi i ruoli: l'adrenalina è un ormone rilasciato dalle ghiandole surrenali, ma anche un neurotrasmettitore. Le endorfine, invece, sono neuropeptidi che agiscono come antidolorifici naturali.
Tutte insieme, formano una vera e propria orchestra dove ogni strumento conta.

I nove messaggeri dell'equilibrio

Adrenalina: l'energia dell'urgenza

Rilasciata in pochi secondi di fronte a un pericolo o a una sfida, l'adrenalina accelera il cuore, dilata i bronchi e mobilita lo zucchero per i muscoli. È la famosa reazione «combatti o fuggi». Preziosa sporadicamente, diventa estenuante quando viene sollecitata costantemente dallo stress quotidiano.

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Cortisolo: il gestore dello stress

Prodotto dalle ghiandole surrenali, il cortisolo segue un ritmo naturale: raggiunge il picco al mattino per aiutarci ad alzarci, per poi diminuire nel corso della giornata. Regola la glicemia, l'infiammazione e la risposta allo stress. Uno stress cronico può mantenerne i livelli alti troppo a lungo, causando stanchezza, disturbi del sonno e irritabilità.

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Dopamina: la motivazione e il piacere

La dopamina è il messaggero del desiderio e della ricompensa. Ci spinge ad agire, ad imparare e a ricercare ciò che ci fa stare bene. Partecipa inoltre alla concentrazione e al coordinamento dei movimenti.

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Serotonina: la stabilità dell'umore

La serotonina contribuisce alla stabilità dell'umore, al senso di serenità e alla regolazione dell'appetito. Un fatto sorprendente: la stragrande maggioranza della serotonina dell'organismo viene prodotta nell'intestino. È inoltre la materia prima della melatonina.

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Melatonina: l'orologio del sonno

Secreta dall'epifisi quando la luce cala, la melatonina segnala al corpo che è ora di dormire. Gli schermi, la luce artificiale tardiva e lo stress possono ritardarne la produzione e disturbare l'addormentamento.

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Ossitocina: il legame e la distensione

Soprannominata «ormone dell'attaccamento», l'ossitocina viene rilasciata durante contatti calorosi, abbracci e momenti condivisi. Rafforza la fiducia e il senso di sicurezza, contribuendo ad attenuare la risposta allo stress.

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Endorfine: gli antidolorifici naturali

Le endorfine attenuano il dolore e procurano una sensazione di benessere, a volte di euforia. Lo sport, la risata, il ballo o il canto in gruppo sono alcune delle attività associate al loro rilascio.

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Acetilcolina: l'attenzione e la memoria

L'acetilcolina interviene nella contrazione muscolare, nella memoria e nell'attenzione. È anche il principale messaggero del sistema nervoso parasimpatico, quello del riposo e del recupero, che rallenta il battito cardiaco e favorisce la digestione.

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GABA: il freno naturale del cervello

Il GABA è il principale neurotrasmettitore inibitorio: calma l'attività neuronale quando diventa eccessiva. Aiuta ad alleviare l'ansia, a sciogliere le tensioni e a conciliare il sonno.

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Un equilibrio piuttosto che una regolazione isolata

Nessuna di queste molecole agisce da sola. Lo stress cronico, ad esempio, mantiene l'adrenalina e il cortisolo in allerta. Ciò disturba la melatonina e quindi il sonno, che a sua volta influenza l'umore. Al contrario, un momento di vero relax attiva il sistema parasimpatico e aiuta l'intera orchestra a ritrovare il proprio tempo.

Per l'esperienza abbiamo aggiunto anche la Valentinina.
Molecola controversa poiché il Prof. Joyeux e Fourtillan avrebbero prodotto uno studio "fuori contesto" e sperimentazioni cliniche illegali sulle malattie di Parkinson e di Alzheimer. Sostengono inoltre che questa molecola abbia un effetto sul sonno. Poiché il suono non provoca effetti collaterali, non è invasivo e non comporta rischi di sovradosaggio, abbiamo prodotto questo diapason per osservare gli effetti di questa frequenza e, in alcuni casi, quando la frequenza di risonanza della melatonina non funziona, quella della valentinina ha un'azione positiva.

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Il suono, un alleato riconosciuto del relax

La musica e gli ambienti sonori hanno un effetto reale sul nostro stato interiore, e la ricerca se ne sta interessando sempre di più.

• Stress: diverse sintesi di studi associano l'ascolto di musica rilassante a una riduzione dello stress percepito, della frequenza cardiaca e, in alcuni lavori, del cortisolo.
• Piacere e motivazione: studi di imaging cerebrale hanno dimostrato che i momenti musicali che ci emozionano sono accompagnati da un rilascio di dopamina.
• Legame sociale: cantare o fare musica insieme è associato a un sentimento di connessione, che i ricercatori collegano all'ossitocina e alle endorfine.
• Sonno: una routine sonora dolce prima di coricarsi aiuta molte persone a staccare la spina e ad addormentarsi più serenamente.

Questi effetti passano innanzitutto attraverso l'ascolto stesso: l'attenzione rivolta al suono, l'emozione che suscita, il respiro che rallenta. È questa porta d'ingresso verso la calma che cerchiamo di aprire.

L'approccio Naturasounds: comporre attorno alle molecole

In Naturasounds abbiamo scelto di rendere questi nove messaggeri (più la Valentinina) il filo conduttore delle nostre creazioni. Ogni composizione si ispira a una molecola e alla sua frequenza di risonanza, trasposta nel dominio udibile, per creare un ambiente sonoro che evochi il suo ruolo nell'organismo.

Messaggero	Intenzione della sessione
GABA	Sciogliere le tensioni e placare la mente
Melatonina	Prepararsi all'addormentamento
Serotonina	Ritrovare un umore sereno
Ossitocina	Sentirsi al sicuro e in connessione
Endorfine	Accogliere una sensazione di benessere
Dopamina	Ritrovare slancio e motivazione
Acetilcolina	Sostenere la concentrazione
Cortisol	Allentare la pressione dello stress
Adrenalina	Liberare l'energia accumulata, poi tornare alla calma

Le nostre sessioni sono pensate come momenti di pausa: ci si sistema comodamente, si respira, ci si lascia trasportare dal suono. È in questo rilassamento profondo che il corpo può passare al riposo e al recupero.

Precisiamo in tutta trasparenza: le nostre sessioni sono pratiche di benessere e rilassamento. Non sostituiscono né una diagnosi né un trattamento medico, e non pretendono di modificare direttamente i vostri livelli ormonali. In caso di disturbi del sonno, ansia o stanchezza persistenti, parlatene con un professionista della salute.

Offrite una pausa alla vostra orchestra interiore

Adrenalina, cortisolo, dopamina, serotonina, melatonina, ossitocina, endorfine, acetilcolina e GABA: questi nove messaggeri vegliano permanentemente sul nostro equilibrio. Non possiamo controllarli a comando, ma possiamo offrire loro le condizioni ideali: un sonno regolare, movimento, legami calorosi e veri momenti di calma.

È quest'ultimo tassello che Naturasounds vi propone di aggiungere alla vostra quotidianità. Pochi minuti di ascolto, al risveglio, durante una pausa o prima di dormire, sono sufficienti per rallentare e tornare a sé stessi.

Scoprite le nostre sessioni sonore e trovate quella che corrisponde al vostro bisogno del momento inviandoci un messaggio privato: contact@naturasounds.org